[Amtlicher Beitrag] Selbstfürsorge im Ehrenamt: Souverän statt ausgebrannt
Klopftechnik als Selbsthilfemethode zur Stressreduktion und emotionalen Entlastung
Wer sich engagiert, möchte etwas bewegen und nützlich sein. Doch zwischen Zeitdruck und zähen Strukturen bleibt die eigene Energie oft auf der Strecke. Wahre Selbstfürsorge bedeutet nicht, Stress einfach „auszuhalten“, sondern aktiv handlungsfähig zu bleiben. In diesem Workshop zeigt Elena Sommer, wie Sie mit der Klopftechnik Ihr Nervensystem regulieren und Grenzen setzen – damit Sie nach dem Einsatz mit dem Bewusstsein, ein gutes Werk vollbracht zu haben, zufrieden nach Hause gehen.
Inhalte im Überblick:
- Nervenkostüm stärken: Den Stress im Körper regulieren, um Kopf und Herz für das Wesentliche frei zu haben.
- Souveränität bei Gegenwind: Handlungsfähig bleiben bei toxischem Verhalten (z.B. herablassenden „Mädchen, lass mal gut sein“-Sprüchen).
- Bei sich bleiben: Ruhe bewahren trotz fehlender Anerkennung oder dem Gefühl, im Verein gegen Windmühlen zu kämpfen.
- Echte Zufriedenheit: Stress aktiv abbauen und das Gefühl, wirksam zu sein, wieder in den Fokus rücken.
Damit das Ehrenamt weiterhin Freude macht und Sie mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.
Die Klopftechnik kann bei akuter Überlastung helfen und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch sanftes Beklopfen spezifischer Meridianpunkte (Akupressurpunkte) am Körper, kombiniert mit der Fokussierung auf belastende Gefühle, können Energieblockaden gelöst und Entspannung gefördert werden.
Das Gelernte können Sie auch in Ihren Kurs- und Übungsstunden anwenden.
Selbstfürsorge ist entscheidend für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Motivation von Übungsleiter:innen. Sie beugt Überlastung und Burnout vor, stärkt die Stressresilienz und macht Trainer:innen zu positiven Vorbildern. So entsteht die Basis für hochwertiges Training, ein gesundes Vereinsklima und motivierte Teilnehmende.
Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und der Sportjugend Hessen mit 4 Lerneinheiten (LE) anerkannt.
- Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere
- Vereinsmanager:in C und Vereinsmanager:in B (VM)
- Jugendleiter:in (JL)